ANSIEDAD Y TENSIONES, LIBERALAS POR MEDIO DE LA RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN CONSCIENTE

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LA RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN PARA REDUCIR LA ANSIEDAD

La respiración controlada es un procedimiento que ayuda a reducir la activación
fisiológica, y  por tanto, a afrontar la ansiedad. 

PRIMERO TRATAREMOS DE RECONOCER, SI LO QUE SENTIMOS, ES ANSIEDAD, Y LO HAREMOS POR MEDIO DE LA PEQUEÑA GUÍA QUE TENEMOS MAS ARRIBA EN IMÁGENES Y SI RECONOCEMOS QUE SE TRATA DE ANSIEDAD, TOMARNOS UNOS MINUTOS PARA NOSOTROS Y HACER LA RELAJACIÓN DEL VIDEO,QUE SE ENCUENTRA A CONTINUACIÓN,NOS AYUDARÁ A LIBERAR LAS TENSIONES, Y LA ANSIEDAD MEDIANTE LA TOMA DE CONCIENCIA DE LA RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN.

Un enfoque efectivo para combatir la ansiedad

Introducción: La ansiedad es un problema de salud mental que afecta a un número cada vez mayor de personas en todo el mundo. En medio del ajetreo y el estrés de la vida moderna, es esencial encontrar herramientas efectivas para reducir la ansiedad y promover el bienestar. Una de esas herramientas es el yoga, una práctica milenaria que combina movimiento físico, respiración consciente y meditación para calmar la mente y el cuerpo. En este artículo, exploraremos cómo el yoga puede ayudar a combatir la ansiedad y proporcionar una sensación de equilibrio y calma...

Puedes probar con el siguiente video de respiración, consciente en 4 tiempos


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