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La importancia de la respiración completa

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                          LA RESPIRACIÓN   LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIÓN EN YOGA Y EN LA VIDA COTIDIANA  COMO SABER SI ESTAMOS HACIENDO LA RESPIRACIÓN CORRECTA?         •  La res piración es una de las funciones principales de los organismos vivos.  Gracias a ella obtenemos el oxígeno, el cual es un elemento fundamental para  poder fabricar la energía que necesitamos.    •  Cuando inspiramos, el aire entra por las ventanas de la nariz.  Estas ventanas están tapizadas por una membrana mucosa que calienta el aire,  lo humedece y retiene las pequeñas partículas perjudiciales que puede llevar, las  cuales se eliminan en la siguiente espiración.  La inhalación, siempre es por nariz, la exhalación, puede variar,  depende la actividad que estemos haciendo. •  Cuando la sangre sale de los pulmones tiene un alto contenido de oxígeno.  Esta sangre llega al corazón que la “bombea” a los diferentes órganos de  nuestro cuerpo. La sangre va dejando el oxígeno para que nuestros  órganos puedan g
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ANSIEDAD Y TENSIONES, LIBERALAS POR MEDIO DE LA RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN CONSCIENTE

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MAS INFO AQUÍ ! LA RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN PARA REDUCIR LA ANSIEDAD La respiración controlada es un procedimiento que ayuda a reducir la activación fisiológica, y  por tanto, a afrontar la ansiedad.  PRIMERO TRATAREMOS DE RECONOCER, SI LO QUE SENTIMOS, ES ANSIEDAD, Y LO HAREMOS POR MEDIO DE LA PEQUEÑA GUÍA QUE TENEMOS MAS ARRIBA EN IMÁGENES Y SI RECONOCEMOS QUE SE TRATA DE ANSIEDAD, TOMARNOS UNOS MINUTOS PARA NOSOTROS Y HACER LA RELAJACIÓN DEL VIDEO,QUE SE ENCUENTRA A CONTINUACIÓN,NOS AYUDARÁ A LIBERAR LAS TENSIONES, Y LA ANSIEDAD MEDIANTE LA TOMA DE CONCIENCIA DE LA RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN . Un enfoque efectivo para combatir la ansiedad Introducción: La ansiedad es un problema de salud mental que afecta a un número cada vez mayor de personas en todo el mundo. En medio del ajetreo y el estrés de la vida moderna, es esencial encontrar herramientas efectivas para reducir la ansiedad y promover el bienestar. Una de esas herramientas es el yoga, una
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YOGA

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Y O GA Significado y Principios El Yoga, aplicado al hombre que es una parte de la esencia divina, le  hace posible unirse con el espíritu universal y percibir así su esencia espiritual. Naturalmente, esta condición se obtiene con la práctica de ciertos ejercicios físicos y mentales que forman todo un cuerpo de doctrina, dividida y subdividida en diferentes etapas y grados que se estudiarán aquí, en estos cursos y que se denominarán: Yoga sutras . Muchos “GURÚES” han interpretado de diferentes modos el significado de la palabra Yoga; pero todos están de acuerdo en su verdadero significado: “Yoga es la unión del alma humana con el Alma Universal”. Las demás definiciones sólo expresan con distintas palabras la misma idea: “El Yoga es la concentración de sí mismo con miras de poder percibir y ver cómo es el alma cuando esta última está abstraída de la materia y la mente”. Otro Maestro define AL YOGA como “la supresión de los pensamientos”. Existen varias corriente y escuelas, pero la base
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YOGA Y AYURVEDA

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✅Ayurveda significa "ciencia de la vida". Es una disciplina Védica con más de  5 000 años de antigüedad y el sistema de sanación natural y tradicional de la India. ✅Ayurveda conforma el aspecto médico de los sistemas yóguicos provenientes del subcontinente Indio, entre los cuales se encuentran Yoga, Vedanta, Tantra y Budismo. ✅Hoy en día, se encuentra a la vanguardia de la medicina mente-cuerpo, y se ha propagado más allá de su país de origen cautivando cada vez más el interés del mundo entero. Así, con su percepción milenaria y clara de la vida y la conciencia, no resulta arcaica ni obsoleta, sino representa una verdadera clave para la medicina del futuro. Esto se debe al enfoque único y espiritual con el que entiende nuestro lugar en el universo. ✅En Ayurveda , el cuerpo físico es una cristalización de tendencias mentales profundas heredadas de vidas anteriores. Se considera a la mente como un reflejo del cuerpo y como la bodega de impresiones infundidas por los sentidos. M
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LOS CHAKRAS

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Vibración y energía                                        LOS  Chakras ✅ Los chakras son vórtices (remolinos) esféricos en el cuerpo etérico que actúan como transmisores de energía. Tienen influencia en nuestra actividad en el plano físico a través del funcionamiento de las glándulas endocrinas (glándulas de secreción interna como la tiroides). Estas glándulas afectan a nuestro funcionamiento corporal, al balance mental y a la integridad emocional. Dependiendo del uso que les demos a ellos y a nuestras energías serán constructivos o discordantes.  _ Nuestro cuerpo etérico tiene 7 chakras básicos. No existen chakras buenos o malos, todos son necesarios para las experiencias terrestres como para el mismo proceso de espiritualización. Voy a explicar la función de cada chakra por separado, pero no hay que olvidarse que funcionan como un todo. En ese todo está el equilibrio. Cada chakra tiene una función dual, con excepción del primero y el séptimo. Los demás tienen una actividad mu
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Psoas el músculo del alma

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  En muchas posturas de yoga cómo en  DANHURASANA (LA POSTURA DEL ARCO) en BHUJANGASANA (POSTURA DE LA COBRA)  EJERCITAMOS EL PSOAS -ILÍACO, elongándolo...y en otras, posturas se fortalece.. - Al tratarse de músculos profundos, resulta difícil su palpación. - Con las manos sobre la cintura, localizamos las crestas ilíacas de la pelvis, tomando conciencia de la magnitud de superficie de la fosa ilíaca interna sobre la que se inserta el músculo ilíaco. En algunas  filosofías orientales, al psoas se le conoce como el “músculo del alma”, un centro de energía principal del cuerpo . Cuanto más flexible y fuerte esté el psoas, más podrá nuestra energía vital fluir a través de los huesos, músculos y articulaciones. El psoas sería como un  órgano de canalización de la energía, un núcleo que nos conecta a la tierra,  nos permite crear un soporte firme y equilibrado desde el centro de nuestra pelvis. Así, la columna vertebral se alarga y a través de ella,  puede fluir toda nuestra vitalidad. Cómo
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