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ANSIEDAD Y TENSIONES, LIBERALAS POR MEDIO DE LA RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN CONSCIENTE

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MAS INFO AQUÍ ! LA RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN PARA REDUCIR LA ANSIEDAD La respiración controlada es un procedimiento que ayuda a reducir la activación fisiológica, y  por tanto, a afrontar la ansiedad.  PRIMERO TRATAREMOS DE RECONOCER, SI LO QUE SENTIMOS, ES ANSIEDAD, Y LO HAREMOS POR MEDIO DE LA PEQUEÑA GUÍA QUE TENEMOS MAS ARRIBA EN IMÁGENES Y SI RECONOCEMOS QUE SE TRATA DE ANSIEDAD, TOMARNOS UNOS MINUTOS PARA NOSOTROS Y HACER LA RELAJACIÓN DEL VIDEO,QUE SE ENCUENTRA A CONTINUACIÓN,NOS AYUDARÁ A LIBERAR LAS TENSIONES, Y LA ANSIEDAD MEDIANTE LA TOMA DE CONCIENCIA DE LA RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN . Un enfoque efectivo para combatir la ansiedad Introducción: La ansiedad es un problema de salud mental que afecta a un número cada vez mayor de personas en todo el mundo. En medio del ajetreo y el estrés de la vida moderna, es esencial encontrar herramientas efectivas para reducir la ansiedad y promover el bienestar. Una de esas herramientas es el y...
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La importancia de la respiración completa

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                          LA RESPIRACIÓN   LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIÓN EN YOGA Y EN LA VIDA COTIDIANA  COMO SABER SI ESTAMOS HACIENDO LA RESPIRACIÓN CORRECTA?         •  La res piración es una de las funciones principales de los organismos vivos.  Gracias a ella obtenemos el oxígeno, el cual es un elemento fundamental para  poder fabricar la energía que necesitamos.    •  Cuando inspiramos, el aire entra por las ventanas de la nariz.  Estas ventanas están tapizadas por una membrana mucosa que calienta el aire,  lo humedece y retiene las pequeñas partículas perjudiciales que puede llevar, las  cuales se eliminan en la siguiente espiración.  La inhalación, siempre es por nariz, la exhalación, puede variar,  depende la actividad que estemos haciendo. •  Cuando la sangre sale de los pulmones tiene un alto contenido de oxígeno....
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Psoas el músculo del alma

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  En muchas posturas de yoga cómo en  DANHURASANA (LA POSTURA DEL ARCO) en BHUJANGASANA (POSTURA DE LA COBRA)  EJERCITAMOS EL PSOAS -ILÍACO, elongándolo...y en otras, posturas se fortalece.. - Al tratarse de músculos profundos, resulta difícil su palpación. - Con las manos sobre la cintura, localizamos las crestas ilíacas de la pelvis, tomando conciencia de la magnitud de superficie de la fosa ilíaca interna sobre la que se inserta el músculo ilíaco. En algunas  filosofías orientales, al psoas se le conoce como el “músculo del alma”, un centro de energía principal del cuerpo . Cuanto más flexible y fuerte esté el psoas, más podrá nuestra energía vital fluir a través de los huesos, músculos y articulaciones. El psoas sería como un  órgano de canalización de la energía, un núcleo que nos conecta a la tierra,  nos permite crear un soporte firme y equilibrado desde el centro de nuestra pelvis. Así, la columna vertebral se alarga y a través de ella,  puede ...
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MI PRIMER KEFIR

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K EFIR DE AGUA .😋.hace mucho venía pensando en ésta bebida y nunca  había tenido la posibilidad  de probarla sin embargo, siempre que veía que alguien la tomaba, me llamaba la atención y no me atraía por el color...( por lo general se pone amarronado)  cuándo se usa azúcar negra mascabo ó integral. Pero así cómo se dice que todo lo que tiene que llegar a alguien en el momento justo llega, bueno así me llegaron mis primeros nódulos ..un día viendo el facebook de casualidad (no suelo entrar mucho) veo que hablaban del KÉFIR DE AGUA en un post, y cómo siempre me interesó el tema me frené a leer, y ví que alguien  de  mi barrio,comentó que  tenía para donar nódulos  así que ... pensé, pruebo ahora ó nunca, porque no es fácil conseguir los nódulos...entonces le escribí y mientras pasaban los días, antes de ir a buscarlos  seguía investigando para aprender a hacerlo, tenía dudas cómo .. 😏 de que me caiga mal, ó no hacerlo bien y no saberlo.. si bien l...
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ALIMENTACIÓN Y SISTEMA DIGESTIVO LENTO

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Llevar una alimentación equilibrada es importante para todas las personas, pero específicamente para quienes suelen padecer de manera habitual estreñimiento Una  alimentación sana  permite por un lado que nuestro organismo funcione con normalidad, que cubra nuestras  necesidades fisiológicas básicas , y por otro, reduce el riesgo de padecer enfermedades a corto y largo plazo. No se trata de una relación directa de causa-efecto, pero sí contribuye a aumentar el riesgo de aparición y desarrollo de dichas enfermedades. Cuando hablamos de tránsito lento nos referimos a un problema digestivo que podría ser serio. La digestión es la descomposición de los alimentos en nutrientes y tener tránsito lento es  la dificultad de eliminar los desechos fecales con frecuencia.  Eliminarlos diariamente sería lo ideal. Esta dificultad para eliminar regularmente los desechos podría traer diversas molestias a las personas que lo sufren, como por ejemplo: Cólicos. Hinchazón abdominal...
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YOGA

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