LA MEDITACIÓN

LA MEDITACIÓN

No siempre tenemos el control, porque somos una pequeña parte de uno grande. bailar Aquí y ahora... Puedo permanecer en equilibrio y en paz. A medida que disminuye el deseo, surge la generosidad. sí somos conectado y presente, ¿qué más hay que hacer sino dar?

JACK KORNFIELD

🔸️Nunca antes habíamos estado tan expuestos a estímulos (redes sociales, televisión, anuncios en el metro, en la calle y ETC...). Estos estímulos exigen constantemente nuestra atención, por lo que somos cada vez menos capaces de permanecer conscientes cuando estamos ocupados en una tarea.

🔸️La práctica diaria de la meditación es el mejor antídoto para esta distracción, pero además del yoga en s ofrece otras herramientas para trabajar en la concentración 🍺
Pratyahara, el arte de controlar los sentidos. Se puede traducir como la capacidad de cerrar los sentidos a los estímulos externos y retirarlos de los objetos.
Gramos con Pratyahara es liberar la mente de los múltiples estímulos que recibe, aportándole un poco de calma y cansancio.
🔸️Entre un estímulo y la reacción a dicho estímulo hay un espacio de tiempo. La idea es observar ese espacio de tiempo y hacerlo cada vez más largo. La ecuanimidad es la libertad de elegir la acción más inteligente, en lugar de dejarnos llevar por las tendencias del día nte.
🔸️ Pratyahara es parte de los 5 pasos en el camino del yoga descritos en los yoga sutras de Patanjali.

🔶️Es una técnica que nos ayuda a despertar los recursos que tenemos internamente para poder enfrentar los desafíos que nos presenta la vida de manera consciente y tener la seguridad de responder a ellos con una actitud tranquila y sintiéndonos en paz con nosotros mismos.

La meditación es el proceso de controlar y trascender las ondas de la mente y así permitir el flujo de resplandor del Alma. Nuestra mente es el vehículo a través del cual tenemos que encontrar la felicidad. Ese ser que ha logrado dominar sus pensamientos y ha convertido su mente en su sirviente, será feliz, mientras siga siendo víctima de los patrones del inconsciente, si vive en el dolor.

CHAKRA DEL CORAZON

LOS CHAKRAS SON CENTROS DE ENERGÍA EN NUESTRO CUERPO, Y A VECES SE PUEDEN BLOQUEAR, EN EL VIDEO A CONTINUACIÓN ENCONTRARÁS UNA TÉCNICA RÁPIDA DE SOLO UN MINUTO PARA ACTIVAR EL CHAKRA DEL CORAZÓN, QUE SE ENCUENTRA A LA ALTURA DE LA GLÁNDULA TIMÓ, Y EL CORAZON .

ESTE CHAKRA SE LLAMA; "ANAHATA"

Todos, cuando se toman el tiempo necesario calmarse, reconoce la posibilidad de vivir con mayor compasión y lucidez Meditar es una forma de actualizar esta potencialidad hasta que termine. manifestándose externamente en nuestra vida. Hay muchas formas adecuadas de práctica meditativa. Cualquier meditación que fortalece la conciencia o la atención plena al cuerpo, los sentidos, la mente o ella corazón es una buena meditación. Lo que importa no es tanto por cuál de ellos decidamos, pero, una vez tomada la decisión, perseveremos regularmente en ella. Aprender a meditar, como aprender a tocar el piano, requiere disciplina. No es suficiente, sí tenemos muchas ganas de aprender a tocar el piano, con tocar de vez en cuando, hoy aquí y ahora allí mañana Si realmente queremos aprender una habilidad importante, ya sea jugando el piano o la meditación, necesitamos perseverancia, paciencia y un ejercicio sistemático .

A continuación te damos una relajación que podrás realizar siempre que te encuentres bajo tensión, estrés o fatiga.

MEDITACIÓN CHOPRA

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